sábado, 30 de marzo de 2013

Dibujos y música






El abrazo salvador


SOLO PARA EL QUE DESEÉ LEER.

La foto es de un artículo llamado “El Abrazo Salvador”. El artículo detalla la primera semana de vida de una pareja de gemelos. Cada uno estaba en sus respectivas incubadoras y uno no se esperaba que sobreviviera. Una enfermera del hospital peleó contra las reglas del hospital y colocó a los bebés en una incubadora. Cuando se colocan juntos, el más sano de los dos, pasó un brazo por encima de su hermana en un abrazo entrañable. El corazón del bebé más pequeño se estabilizó y la temperatura se elevó a la normalidad.
SOLO PARA EL QUE DESEÉ LEER.

La foto es de un artículo llamado “El Abrazo Salvador”. El artículo detalla la primera semana de vida de una pareja de gemelos. Cada uno estaba en sus respectivas incubadoras y uno no se esperaba que sobreviviera. Una enfermera del hospital peleó contra las reglas del hospital y colocó a los bebés en una incubadora. Cuando se colocan juntos, el más sano de los dos, pasó un brazo por encima de su hermana en un abrazo entrañable. El corazón del bebé más pequeño se estabilizó y la temperatura se elevó a la normalidad.

No hay camino para la paz, la paz es el camino. Mahatma Gandhi (1869-1948) Político y pensador indio.

              COREA DEL NORTE DECLARA EL ESTADO DE GUERRA A COREA DEL SUR
                                                                   30-03-2013

Advierte de un "combate a gran escala" más allá de la región si Corea del Sur y EEUU mantienen sus actividades militares en la zona

Sábado, 30 de marzo del 2013 - 10:55h.ImprimirEnviar esta noticiaAumentar/ Reducir texto
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EFE / Seúl
Corea de Norte ha entrado en "estado de guerra" y ha advertido de un "combate a gran escala"fuera de la región, según ha anunciado a través de un comunicado de la agencia estatal norcoreana KCNA. La nota añade que "la situación en la cual no hay ni guerra ni paz de la península de Corea ha terminado".
zoomEl líder norcoreano, el viernes, junto a cuatro altos cargos del Ejército.
El líder norcoreano, el viernes, junto a cuatro altos cargos del Ejército. KCNA
"Desde ahora, las relaciones Norte-Sur entrarán en estado de guerra y los asuntos que surjan entre el Norte y el Sur serán tratados de acuerdo con ello", ha señalado el régimen a través de un anuncio especial publicado en la agencia estatal.
En su habitual tono belicista, los medios norcoreanos publicaron el viernes que su líder Kim Jong-un ordenó tener preparados sus misiles para atacar en "cualquier momento" intereses de EEUU y Corea del Sur. Las dos Coreas han permanecido técnicamente en guerra desde el final del conflicto que las enfrentó entre 1950 y 1953 y que concluyó con un alto el fuego, tras el cual se firmó un armisticio y acuerdos de no agresión.
El comunicado emitido hoy ha advertido, además, de un "combate a gran escala" más allá de la región si Corea del Sur y EEUU continúan con sus actividades militares en la zona desmilitarizada entre las dos Coreas.

AMENAZAS TRAS LA SANCIÓN DE LA ONU

Según la KCNA, que actúa de portavoz del régimen, el anuncio especial de hoy ha sido emitido por el Partido de los Trabajadores, ministros y otras instituciones. Estos anuncios se enmarcan en lacampaña de amenazas que el régimen de Pyongyang dirige a Corea del Sur y EEUU desde que el pasado día 7 de marzo la ONU anunciara nuevas sanciones al país comunista por su última prueba nuclear de febrero.
En dichas sanciones, China, principal aliado de Corea del Norte, respaldó y apoyó la penalización contra Pyongyang, una maniobra que según los analistas ha profundizado el aislamiento y la incapacidad para poder anticipar su inesperada respuesta.
Esta misma semana Corea del Norte anunció la suspensión de la única línea de comunicación militar que mantenía con Corea del Sur y que gestiona el acceso al complejo industrial común de Kaesong, en medio de una escalada de tensión entre los dos países.

viernes, 29 de marzo de 2013

Medicina del Cant,

             Aquí os dejo este enlace compañeros y compañeras: http://www.medicinadelcant.com/

gentileza de la web de la doctora Montserrat Bonet, también en esta web podréis encontrar diversos artículos, cursos y consejos muy útiles e interesantes.

                                 http://www.foniatriabonet.cat/inici_cat.html












Descubriendo el pan



         Enlace del blog:

http://recetasdeuvasaperas.blogspot.com.es/

http://www.youtube.com/watch?v=1yZt4HHFxuI



                                               


Como hacer masa madre.



 El texto que aquí os muestro está sacado del blog:
 http://tequedasacenar.com/como-hacer-masa-madre-como-hacer-pan-13/


Hacer una masa madre es fácil y barato. Hay muchas maneras de hacerla, para la más sencilla no hace falta más que harina y agua (y tiempo, claro, como para todas las cosas buenas).
Lo que vamos a tratar de hacer es crear las condiciones adecuadas para “capturar” las levaduras y bacterias presentes en el aire y los alimentos. Más tarde, usaremos esta masa madre para hacer pan. Antes de la levadura industrial (que apenas tiene siglo y medio), el pan se fermentaba siempre con levadura natural. La levadura natural otorga al pan un sabor que la comercial sencillamente no puede dar. Además, altera todas las características de una hogaza: miga, corteza, duración, preservación de la humedad, etc.
Para crear esta casa a nuestros “bichitos” necesitamos un recipiente, un viejo bote de mermelada valdrá; al ser de cristal, podremos ver en todo momento cómo la naturaleza va haciendo su labor. Los bichos se alimentarán de la harina y soltarán gases (que luego se quedan atrapados en el pan como burbujas en la miga). Por esto haremos un agujero en la tapa del bote, para que no sea hermético al 100%.
El proceso dura 4 días; durante este tiempo siempre intentaremos tener el bote con la misma cantidad de masa madre (aproximadamente lleno hasta la mitad, con una consistencia de pasta densa). Debido a que cada noche tendremos que “alimentar” a nuestro huesped, deberemos desechar la mitad de la masa para hacer sitio al nuevo alimento.
¡Vamos allá!
Día 1
Mezclaremos la misma cantidad de harina y agua. ¿Cuanta? depende de tu bote. Simplemente intenta que el bote no quede lleno más que por la mitad (más tarde verás el por qué). El agua no tiene que estar fría ni caliente, a temperatura ambiente va bien. Puedes usar agua de botella o simplemente dejar la del grifo reposar un rato para que pierda el cloro. Usaremos harina integral ya que las levaduras están en la superficie de los alimentos (cáscara de los granos de trigo, piel de las uvas, etc.); a la harina “blanca” le han quitado la cáscara, así que es menos probable que tenga los bichitos que nos interesan. La harina de las fotos es de trigo, la de centeno va aún mejor.
Mezclamos la harina y el agua y lo dejamos reposar en un sitio tranquilo (no debe estar en un lugar caliente). Esta masa madre la he hecho en un tibio diciembre barcelonés (en la calle había de 9º a 17º, en casa algo más, claro).
Cómo hacer masa madre, día 1
Hago la masa madre por la noche, cuando la casa está tranquila. Durante los cuatro días que dura el proceso me es fácil recordar que tengo que alimentar la masa antes de acostarme.
Día 2
Después de 24 horas no hay grandes signos de actividad. La masa se ha asentado un poco, y algo de líquido marrón flota en la superficie. Si nos fijamos con muchas ganas, se pueden ver pequeñísimas burbujas en la masa (pero hay que fijarse mucho).
Cómo hacer masa madre, día 2
Tiramos la mitad de la masa y añadimos harina y agua hasta que el bote esté otra vez lleno hasta la mitad (como ayer), revolvemos bien. Volvemos a dejar la masa reposar durante un día en un lugar tranquilo. Este día (en previsión de lo que se avecina) hago una marca en el bote con un rotulador negro; veamos lo que sucede.
Día 3
El día 3 ya hay señales de vida. La masa está llena de burbujas y se ha hinchado notablemente, el nivel ha subido unos 2 cm sobre la marca que hice la noche anterior; esto marcha. Además, hay un olor, “ese” olor. No es un olor desagradable, es un olor a vida, un olor nuevo e inolvidable.
Cómo hacer masa madre, día 3
Al igual que el día anterior, desechamos la mitad de la masa y rellenamos, de nuevo, el bote hasta la mitad con harina y agua. Como, seguramente, no hayas llenado el bote hasta exactamente la marca de rotulador del día anterior, bórrala y haz una nueva raya en el cristal.
Día 4
El día 4 es un gran día, un día que no olvidaremos nunca. Hoy hemos conseguido, por fin, tener la masa madre a punto.
Cómo hacer masa madre, día 4
El aspecto del bote es espectacular, la masa ha duplicado su volumen, y amenaza con salirse del bote. La marca que hicimos con el rotulador es tan sólo un recuerdo en mitad del cristal. Grandes burbujas de gas son apreciables por todo el bote, ¡ya es nuestra!
Ahora que ya tenemos la masa madre lista para darnos deliciosas hogazas de pan, podemos hacer varias cosas:
- Usarla, tal cual, en la elaboración de un pan.
- Meterla a la nevera hasta que queramos usarla (antes de meterla al frigo, la volvemos a alimentar y esperaremos a que burbujee). Con el frío de la nevera, la masa madre se “adormece” y no necesita ser alimentada a diario. Así puede aguantar meses. Es totalmente normal que se asiente y se cree una gruesa capa de líquido grisaceo. Cuando queramos usarla, sólo tendremos que volver a ponerla a temperatura ambiente y alimentarla.
- La tercera opción es ir “aclarándola” con harina “blanca” para que sea más versátil: una masa madre blanca hace panes blancos e integrales; una masa madre integral sólo hace panes integrales, ya que mancha los blancos (no es que no se pueda hacer).
Yo he optado por aclararla, para que sea blanquita, así podré hacer 2 tipos de panes diferentes desde el principio; panes blacos y panes integrales, más densos y oscuros. Para aclararla, simplemente tiramos otra vez la mitad de la masa y rellenamos el bote con harina y agua. Igual que los días anteriores, pero esta vez con harina blanca.
Cosas que pueden pasar
- La masa madre está demasiado líquida y se separa el agua de la harina. Muy sencillo, al día siguiente corrige las cantidades poniendo menos agua. La masa estará más espesa.
- La masa madre está muy densa y se crea una corteza muy seca. Muy sencillo, al día siguiente reajusta las cantidades poniendo más agua. La masa estará más líquida. Puede que esté en un sitio demasiado caliente y por eso se haga la costra.
- No sucede ningún cambio durante 3 días (o más) y huele mal. Puede que “bichitos” malos se hayan apoderado de tu masa madre. Tranquilidad, no pasa nada, tíralo todo a la basura y vuelve a empezar (nos ha pasado a todos). Si al de 3 ó 4 intentos ves que nunca lo consigues, puedes probar a poner una cucharada de yogur natural (desnatado) en la mezcla inicial. El yogur es ácido y mantendrá a los bichos malos a raya hasta que lleguen los buenos.
- Hace mucho calor y la masa madre reacciona muy rápido (no le hacen falta las 24 horas para completar cada fase del proceso). Esto puede pasar si es verano o tienes la calefacción muy alta. En este caso tendrás que ir adelantando los pasos. Es más engorroso porque puede requerir estar más pendiente de la masa (alimentarla 2 veces al día). No obstante, aunque veas mucha actividad, la primera vez intenta seguir los pasos descritos y luego saca conclusiones.
Puede que te interese ver otra forma de hacer masa madre (la de Dan Lepard).


Muchas Gracias a "Leonora", por enseñarme y  mostrarme el camino hacia la paciencia.
"Cuanto amor nace de los panes" 



martes, 26 de marzo de 2013

Man, da miedito


Otra de respiración


EJERCICIOS PARA MEJORAR
LA RESPIRACIÓN ABDOMINAL

Si queremos abandonarhábitos nocivos y adoptar una forma consciente de respiración abdominal, podemos practicar algunos ejercicios por periodos no necesariamente muy largos pero sí periódicos. Vamos a trabajar dos tipos de ejercicios: el bostezo y la respiración nasal.

Bostezar

El ser humano tiene una serie de impulsos naturales relacionados con la respiración: si tiene alguna impureza en la nariz, estornuda, si la impureza entra hasta los pulmones, tose. Otros impulsos se sustentan en la respiración o afectan directamente al aparato respiratorio, como la risa, el bostezo, silbar o cantar. Algunos
de ellos son comportamientos muy saludables para la respiración. Por ejemplo, si practicáramos con asiduidad el bostezo y la risa
estaríamos entrenando todos los músculos necesarios para hablar y
respirar adecuadamente. Ocurre que nos reprimimos muchos de
estos impulsos porque consideramos de mala educación hacerlos en
público. Pues bien: busca un lugar discreto, sin espectadores y
empieza a practicar:

• Estírate, desperézate, cierra los puños con fuerza y tensa los
músculos. Luego, suéltate… verás cómo te viene un intenso
bostezo.

• Abre bien la boca y la parte posterior de la faringe; mantén la
tensión hasta que no puedas más y siente que la boca se
bloquea. Luego afloja las mandíbulas y déjelas volver a su sitio.

• Con la yema de los dedos, moviéndolas en círculo, palpa y
masajea las articulaciones maxilares tratando de aflojar los ATMAN SC. Avda. Andalucía 73 A. 11008 CÁDIZ (España)
Tfno: +0034 618531710 / www.atmansyc.com
músculos y la piel de esta parte de la cara. Deja que el ejercicio
surta efecto.

• Abre bien la boca y lleva la lengua lo más atrás que puedas,
hacia el paladar blando; cosquillea el paladar en todas
direcciones, muy despacio, regodeándote en ello. Luego deja
que las mandíbulas, relajadas, se vuelvan a juntar.

• Estírate y desperézate tratando de bostezar, con la boca
cerrada, como si quisieras retener una bola de aire dentro de
ella. Así ensancharás la parte posterior de la faringe.
Toma conciencia de cómo se ensancha tu pecho con estos
ejercicios, no olvides que el bostezo es contagioso.

La respiración nasal


Al entrar el aire por la nariz se encuentra con distintos conductos estrechos y sinuosos cubiertos de pelo que hacen la doble función de purificarlo y humedecerlo. Así el aire está en mejores
condiciones para ser asimilado por los pulmones. Cuando respiramos por la boca, sin darnos cuenta, estamos dejando de estimular las zonas reflejas de la nariz, perdemos capacidad olfativa y, en poco tiempo, se resecan la cavidad nasal y la garganta.
Para respirar por la nariz tenemos que hacer un mayor esfuerzo
físico, porque los conductos nasales son mucho más estrechos que la boca; este esfuerzo permite que entrenemos mejor los músculos
respiratorios, en especial, el diafragma.
En Yoga hacen un ejercicio muy importante para activar la
respiración nasal: Nadi Sodhana Pranayama.

• Coloca el dedo índice de la mano derecha sobre la raíz de la
nariz, entre las cejas, y con los dedos pulgar y medio tapona
las ventanas derecha e izquierda, respectivamente, en el
momento que corresponda. Ve alternando la respiración por un
lado solo de la nariz. Notarás que tienes que hacerlo con más
esfuerzo: eso te permitirá fortalecer tus músculos. Recuerda: la
ventana nasal derecha se tapona con el pulgar y la izquierda
con el medio; los restantes dedos se recogen sobre la palma de la mano.

jueves, 21 de marzo de 2013

Sorteo de la Champions, sin comentarios


                                           VAYA NEGOCIO, ME ENCANTA EL FÚTBOL

PERO PARECE QUE DESDE QUE LAS APUESTAS DEPORTIVAS MUEVEN TANTOS MILLONES LOS AMAÑOS SE HAN PUESTO DE MODA, SERÁ QUE TIENEN QUE JUSTIFICAR ESOS FICHAJES MULTITUDINARIOS Y BLANQUEAR DINERO, POR ESO MUCHOS CLUBS PREFIEREN JUGADORES EXTRANJEROS SON MERAS TRANSACCIONES FINANCIARAS, CON LO HERMOSO QUE ES EL JUEGO LIMPIO, COBARDES.

A Rosa...


Una estudiante de 87 años de edad llamada Rosa.
El primer día de clase nuestro profesor se presentó y nos desafió a conocer a alguien que no conociéramos ya.
Me puse de pie para mirar alrededor cuando una mano suave tocó mi hombro. Me volví a encontrar a una señora arrugada, pequeña vieja sonriéndome radiante, con una sonrisa que iluminaba todo su ser.
Ella dijo: "Hola guapo. Mi nombre es Rosa. Tengo ochenta y siete años de edad. ¿Puedo darte un abrazo? "
Me reí y respondí: "Por supuesto que puede!" Y ella me dio un gigantesco apretón.
"¿Por qué estás en la facultad en tan tierna e inocente edad?", Le pregunté.
Respondió, juguetona: "Estoy aquí para encontrar un marido rico, casarme, y tener un par de hijos ..."
"Está bromeando", le pregunté. Yo estaba curioso por saber qué la había motivado a entrar en este desafío a su edad.
"Siempre soñé con tener estudios universitarios, y ahora estoy teniendo uno!", Me dijo.
Después de clase caminamos hasta el edificio de la unión de estudiantes y compartimos una malteada de chocolate. Nos hicimos amigos al instante. Todos los días, durante los próximos tres meses, teníamos clase juntos y hablábamos sin parar. Siempre estaba hipnotizado escuchando a esta "máquina del tiempo" mientras compartía su sabiduría y experiencia conmigo.
En el transcurso del año, Rosa se volvió un icono campus y hacía amigos fácilmente dondequiera que iba. Le encantaba disfrazarse, y se reflejaba en la atención que le daban los otros estudiantes. Estaba disfrutando la vida.
Al final del semestre invitamos a Rosa a hablar en nuestro banquete de fútbol. Nunca olvidaré lo que nos enseñó. Ella fue presentada y se aproximó al podio.
Cuando comenzó a leer su charla preparada, dejó caer tres de las cinco hojas al suelo. Frustrada y un poco avergonzada se inclinó sobre el micrófono y dijo simplemente: "Lo siento, estoy tan nerviosa. Dejé de cerveza por cuaresma y este whisky me está matando! Nunca voy a conseguir mi discurso en orden así que permítanme simplemente decirles lo que sé. "
Mientras reíamos, ella despejó su garganta y comenzó: "No dejamos de jugar porque envejecemos; nos ponemos viejos porque dejamos de jugar. Hay sólo cuatro secretos para mantenerse joven, ser feliz y alcanzar el éxito. Se necesita reír y encontrar humor en cada día.
Tienes que tener un sueño. Cuando se pierden los sueños, mueres.
Hay tantas personas caminando por ahí que están muertas y ni siquiera lo saben! Hay una gran diferencia entre el crecimiento mayor y crecer.
Si usted tiene diecinueve años de edad y se encuentran en la cama por un año completo y no hacer nada productivo, terminará con veinte años de edad.
Si yo tengo ochenta y siete años y me quedo en la cama por un año sin hacer nada me quedaré con ochenta y ocho.
Cualquiera puede crecer más. Eso no exige talento ni habilidad. La idea es crecer encontrando siempre oportunidad en la novedad. No tener remordimientos.
Los viejos generalmente no se arrepienten por aquello que hicieron, sino por aquellas cosas que dejaron de hacer. Los únicos que temen la muerte son aquellas que tienen remordimientos ".
Ella concluyó su discurso cantando valientemente "La Rosa".
Retó a cada uno de nosotros para estudiar las letras y vivirlos en nuestra vida cotidiana.
Al final del año Rosa terminó la facultad que comenzó tantos años atrás. Una semana después, Rosa murió pacíficamente mientras dormía.
Más de dos mil estudiantes universitarios asistieron a su funeral en tributo a la maravillosa mujer que enseñó con su ejemplo que nunca es demasiado tarde para ser todo lo que pueda ser.
Cuando termine de leer esto, por favor, envíe esta palabra pacífica de los consejos a sus amigos y familiares, que realmente lo disfrutes!
Estas palabras se han transmitido en memoria de ROSE.
RECUERDE, envejecer es OBLIGATORIO. Crecer es OPCIONAL.
Nos ganamos la vida con lo que recibimos, pero hacemos una vida con lo que damos.
An 87 Year Old College Student Named Rose
The first day of school our professor introduced himself and challenged us to get to know someone we didn’t already know.
I stood up to look around when a gentle hand touched my shoulder. I turned round to find a wrinkled, little old lady beaming up at me
with a smile that lit up her entire being.
She said, “Hi handsome. My name is Rose. I’m eighty-seven years old. Can I give you a hug?”
I laughed and enthusiastically responded, “Of course you may!” and she gave me a giant squeeze.
“Why are you in college at such a young, innocent age?” I asked.
She jokingly replied, “I’m here to meet a rich husband, get married, and have a couple of kids…”
“No seriously,” I asked. I was curious what may have motivated her to be taking on this challenge at her age.
“I always dreamed of having a college education and now I’m getting one!” she told me.
After class we walked to the student union building and shared a chocolate milkshake. We became instant friends. Every day for the
next three months, we would leave class together and talk nonstop. I was always mesmerized listening to this “time machine”
as she shared her wisdom and experience with me.
Over the course of the year, Rose became a campus icon and she easily made friends wherever she went. She loved to dress up and she reveled in the attention bestowed upon her from the other students. She was living it up.
At the end of the semester we invited Rose to speak at our football banquet. I’ll never forget what she taught us. She was
introduced and stepped up to the podium.
As she began to deliver her prepared speech, she dropped her three by five cards on the floor. Frustrated and a little embarrassed she leaned into the microphone and simply said, “I’m sorry I’m so jittery. I gave up beer for Lent and this whiskey is killing me! I’ll never get my speech back in order so let me just tell
you what I know.”
As we laughed she cleared her throat and began, “We do not stop playing because we are old; we grow old because we stop
playing. There are only four secrets to staying young, being happy, and achieving success. You have to laugh and find humor every day.
You’ve got to have a dream. When you lose your dreams, you die.
We have so many people walking around who are dead and don’t even know it!There is a huge difference between growing
older and growing up.
If you are nineteen years old and lie in bed for one full year and don’t do one productive thing, you will turn twenty years old.
If I am eighty-seven years old and stay in bed for a year and never do anything I will turn eighty-eight.
Anybody can grow older. That doesn’t take any talent or ability. The idea is to grow up by always finding opportunity in change.
Have no regrets.
The elderly usually don’t have regrets for what we did, but rather for things we did not do. The only people who fear death are those
with regrets.”
She concluded her speech by courageously singing “The Rose.”
She challenged each of us to study the lyrics and live them out in our daily lives.
At the year’s end Rose finished the college degree she had begun all those years ago. One week after graduation Rose died
peacefully in her sleep.
Over two thousand college students attended her funeral in tribute to the wonderful woman who taught by example that it’s
never too late to be all you can possibly be .When you finish reading this, please send this peaceful word of advice to your friends and family, they’ll really enjoy it!
These words have been passed along in loving memory of ROSE.
REMEMBER, GROWING OLDER IS MANDATORY. GROWING UP IS
OPTIONAL.
We make a Living by what we get, We make a Life by what we give.

Please Share :)
An 87 Year Old College Student Named Rose
The first day of school our professor introduced himself and challenged us to get to know someone we didn’t already know.
I stood up to look around when a gentle hand touched my shoulder. I turned round to find a wrinkled, little old lady beaming up at me
with a smile that lit up her entire being.
She said, “Hi handsome. My name is Rose. I’m eighty-seven years old. Can I give you a hug?”
I laughed and enthusiastically responded, “Of course you may!” and she gave me a giant squeeze.
“Why are you in college at such a young, innocent age?” I asked.
She jokingly replied, “I’m here to meet a rich husband, get married, and have a couple of kids…”
“No seriously,” I asked. I was curious what may have motivated her to be taking on this challenge at her age.
“I always dreamed of having a college education and now I’m getting one!” she told me.
After class we walked to the student union building and shared a chocolate milkshake. We became instant friends. Every day for the
next three months, we would leave class together and talk nonstop. I was always mesmerized listening to this “time machine”
as she shared her wisdom and experience with me.
Over the course of the year, Rose became a campus icon and she easily made friends wherever she went. She loved to dress up and she reveled in the attention bestowed upon her from the other students. She was living it up.
At the end of the semester we invited Rose to speak at our football banquet. I’ll never forget what she taught us. She was
introduced and stepped up to the podium.
As she began to deliver her prepared speech, she dropped her three by five cards on the floor. Frustrated and a little embarrassed she leaned into the microphone and simply said, “I’m sorry I’m so jittery. I gave up beer for Lent and this whiskey is killing me! I’ll never get my speech back in order so let me just tell
you what I know.”
As we laughed she cleared her throat and began, “We do not stop playing because we are old; we grow old because we stop
playing. There are only four secrets to staying young, being happy, and achieving success. You have to laugh and find humor every day.
You’ve got to have a dream. When you lose your dreams, you die.
We have so many people walking around who are dead and don’t even know it!There is a huge difference between growing
older and growing up.
If you are nineteen years old and lie in bed for one full year and don’t do one productive thing, you will turn twenty years old.
If I am eighty-seven years old and stay in bed for a year and never do anything I will turn eighty-eight.
Anybody can grow older. That doesn’t take any talent or ability. The idea is to grow up by always finding opportunity in change.
Have no regrets.
The elderly usually don’t have regrets for what we did, but rather for things we did not do. The only people who fear death are those
with regrets.”
She concluded her speech by courageously singing “The Rose.”
She challenged each of us to study the lyrics and live them out in our daily lives.
At the year’s end Rose finished the college degree she had begun all those years ago. One week after graduation Rose died
peacefully in her sleep.
Over two thousand college students attended her funeral in tribute to the wonderful woman who taught by example that it’s
never too late to be all you can possibly be .When you finish reading this, please send this peaceful word of advice to your friends and family, they’ll really enjoy it!
These words have been passed along in loving memory of ROSE.
REMEMBER, GROWING OLDER IS MANDATORY. GROWING UP IS
OPTIONAL.
We make a Living by what we get, We make a Life by what we give.

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martes, 19 de marzo de 2013

Como aumentar nuestra capacidad pulmonar



Método 1: Consejos rápidos para mejorar tu capacidad pulmonar

  1. 1
    Respira profundamente. Puedes aumentar la cantidad de aire que tus pulmones pueden absorber sin necesidad de invertir mucho tiempo en hacer ejercicio o entrenamiento. El truco está en respirar contante y profundamente

    • Exhala el aire lentamente y por completo. Practica un poco, y no dejes ni una gota de aire en tus pulmones. Esto te permitirá inhalar más aire en tu próxima respiración.
    • Haz que tu diafragma descienda completamente manteniendo tus músculos del abdomen relajados. Tu abdomen se expandirá a medida que tu diafragma desciende, dejando espacio para que tus pulmones se llenen de aire completamente.
    • Abre los brazos para ayudar a que tu pecho no esté oprimido.
  2. 2
    Inhala profundamente. Seguramente querrás llenar entre el 80 y el 85% de tus pulmones para que tu cuerpo se sienta cómodo, especialmente si el llenarlos por completo te tensa los músculos intercostales y te produce molestias.
    • Haz que un amigo te observe y esté pendiente de ti. Podrías marearte, y tu amigo podrá ayudarte si fuera necesario.
    • No es necesario que hinches los mofletes. Es mejor que los músculos de la cara estén relajados y que te concentres en cómo trabajan los músculos del estómago y el diafragma.
  3. 3
    Échate agua en la cara. Contén la respiración mientras lo haces. Los científicos han descubierto que echarse agua en la cara produce bradicardia, que es la ralentización del corazón, que es el reflejo más básico de los mamíferos al bucear y contener la respiración.
    • Tu cuerpo se prepara para bucear en el agua, así que necesita regular el ritmo del corazón y la circulación de oxígeno para mantenerte con vida.
    • Intenta que el agua este fresca pero no helada. El agua demasiado fría produce otro reflejo físico que produce una respiración rápida, o hiperventilación. La hiperventilación no te permitirá aguantar la respiración por mucho tiempo.
  4. 4
    Relaja tus músculos y aguanta la respiración. Intenta meditando o cerrando los ojos. Cuanta menos energía consuma tu cuerpo, más tiempo podrás aguantar la respiración.
    • Cuenta hasta 100 mentalmente. Concéntrate en los números que vas contando y en tu objetivo de llegar hasta 100.
    • Acuérdate del numero hasta el que eres capaz de llegar hasta que no puedas aguantar más la respiración. La próxima vez que lo hagas, intenta superar tu propia marca.
  5. 5
    Exhala el aire lentamente, y repítelo por 3 ó 4 veces. No dejes salir el aire demasiado deprisa. Exhala todo lo lento que puedas y de manera uniforme. Una vez que hayas realizado todo el ejercicio repítelo desde el principio.
    • Después de 3 ó 4 repeticiones tus pulmones serán capaces de retener mucho mas aire que 20 minutos antes.
    • Este ejercicio, realizado regularmente, puede ayudar a tus pulmones a largo plazo.

Método 2: Ejercicios para aumentar tu capacidad pulmonar

  1. 1
    Ejercítate en el agua. Hacer ejercicio dentro del agua añade un elemento de resistencia a tus movimientos. Tu cuerpo tendrá que trabajar extra para proveer suficiente oxígeno a tu sangre y tus músculos, lo que lo convierte en un buen entrenamiento para tus pulmones.

    • Desarrolla una buena rutina de ejercicios y levantamiento de pesas fuera del agua. Asegúrate de compensar el hecho de que las cargas pesan menos dentro del agua, usando pesos adecuados. Practica por unos días hasta que te sientas cómodo con este tipo de ejercicios.
    • Ahora hazlo en el agua. Sumérgete hasta el cuello y haz los mismos ejercicios bajo el agua. Al principio parece que esto no te ayudará en nada, pero no te preocupes. Debido a la presión que el agua ejerce en tu cuerpo y tu cavidad pulmonar, deberás hacer respiraciones mas cortas cuando te ejercitas en el agua. Las investigaciones muestran que tu capacidad pulmonar se puede ver reducida hasta en un 75% si te ejercitas bajo el agua, y tu cuerpo tendrá que compensar esto. Si te ejercitas sumergido en agua tu sistema respiratorio se hará más eficiente y esto aumentará tu capacidad pulmonar.

  2. 2
    Haz ejercicios cardiovasculares. El ejercicio regular es una manera estupenda de aumentar tu capacidad pulmonar. El ejercicio intenso por al menos 30 minutos hará que tus pulmones trabajen a máximo rendimiento y esto repercutirá en tu capacidad pulmonar.

    • Prueba el aerobic. Es sorprendente cuanto puede mejorar tu capacidad pulmonar al participar en sesiones cortas de ejercicio intenso.
    • Monta en bicicleta. Procura que tu ruta contenga subidas pronunciadas. Al subir, tu cuerpo necesitará enviar más sangre a las piernas, y tus pulmones tendrán que trabajar extra para proveerles oxígeno.
    • Sal a correr. Corre por una pista de atletismo o por un camino uniforme para no dañar tus rodillas y articulaciones. Alterna carreras cortas de aceleración para asegurarte de que tus pulmones trabajan a pleno rendimiento.
    • Nadar es el mejor deporte para mejorar tu capacidad cardiovascular. Los pulmones de los nadadores llegan a ser hasta tres veces más eficientes que una persona normal.
  3. 3
    Haz ejercicio a más altura sobre el nivel del mar. El ejercitarse a gran altura es un método seguro para fortalecer tus pulmones. A gran altura, el aire contiene menos oxígeno, haciendo el ejercicio más costoso, pero mucho más beneficioso para tus pulmones

    • Si de verdad te propones aumentar tu capacidad pulmonar, ve a vivir a gran altura durante el tiempo de tu entrenamiento. A unos 2500m de altura, el nivel de oxígeno en el aire es del 74% respecto al nivel del mar. Esto implica que tus pulmones tendrán que trabajar más duro para proporcionar el mismo oxígeno a la sangre.
    • Cuando viajas de vuelta al nivel del mar, tu cuerpo todavía tiene un nivel elevado de glóbulos rojos y hemoglobina (aproximadamente durante 2 semanas), lo que implica que tu capacidad pulmonar es mayor.
    • Ten cuidado con el entrenamiento a gran altura, pues pudieras sufrir de “mal de altura”, lo que incluye mareo y vómitos.

Método 3: Ejercicios a largo plazo que aumentarán tu capacidad pulmonar

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    Crea resistencia. Tus pulmones responderán al entrenamiento, así que, si haces ejercicios de resistencia, tu capacidad pulmonar aumentará.

    • Inhala normalmente por la nariz. Respira profundamente. Exhala por la boca con los labios cerrados. Ábrelos solo un poco para crear resistencia a la salida del aire. Si haces esto a menudo acostumbrarás a tus pulmones a retener el aire por más tiempo y eso los ensanchará.
    • Otra forma de conseguirlo es hinchando globos. Puedes hacerlo mientras haces las labores de la casa, o cuando tengas tiempo. Infla el globo, déjalo deshinchar y repite el proceso; notarás que tus pulmones cada vez pueden soplar más fuerte y por más tiempo.
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    Inhala más aire del que tu cerebro cree que puedes. El cerebro se preocupa por tu seguridad, claro está, y no quiere que llegues a los límites físicos de tu cuerpo. Pero el cuerpo es capaz de hacer cosas increíbles si somos capaces de convencer al cerebro de que no pasa nada. Prueba lo siguiente:

    • Inhala aire hasta llenar completamente los pulmones ocho veces seguidas. Después de cada repetición verás cómo puedes llenar aún más tus pulmones.
    • Durante las ocho o dieciséis siguientes repeticiones haz respiraciones cortas. Nota como tu cintura se expande. Tus hombros no deberían moverse.
    • Aguanta tu respiración por un momento y expulsa el aire.
    • Cuando sientas que ya has vaciado los pulmones, sigue expulsando aire entre los dientes haciendo un sonido de “seseo” (“tssssssss”) (este “seseo” es parecido a lo que sienten tus pulmones al tocar un instrumento de viento)
    • Practica esto de cuando en cuando. Cuando entrenas al cerebro a que vaya más allá de los límites, tu capacidad para inhalar aumentará considerablemente.
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    Toca un instrumento de viento. Tocar un instrumento de viento es una magnífica manera de ejercitar regularmente tus pulmones y divertirte haciendo música.

    • Aprende a tocar instrumentos de viento como la flauta, la tuba, la trompeta o el trombón. Esta actividad te ayudará a controlar tu respiración y a usar al máximo la capacidad de tus alveolos pulmonares.
    • Toca en una banda municipal, o en una orquesta local. Esto requiere utilizar más tu capacidad pulmonar porque estarás tocando y moviéndote al mismo tiempo, así que será muy saludable.
    • También puedes aprender a cantar. Para cantar se requiere un buen uso del diafragma y hacer diversos ejercicios de respiración, por eso los cantantes normalmente tienen unos pulmones fuertes.

lunes, 18 de marzo de 2013

Rusalka, grande Pilar Lorengar


Luna, que con tu luz iluminas todo 
desde las profundidades del cielo 
y vagas por la superficie de la tierra 
bañando con tu mirada el hogar de los hombres. 
¡Luna, detente un momento 
y dime dónde se encuentra mi amor! 
Dile, luna plateada, 
que es mi brazo quien lo estrecha, 
para que se acuerde de mí 
al menos un instante. 
¡Búscalo por el vasto mundo 
y dile, dile que lo espero aquí! 
Y si soy yo con quien su alma sueña 
que este pensamiento lo despierte. 
¡Luna, no te vayas, no te vayas!